水腫型肥胖減肥 水腫肥胖要排除體內多余水分

2013-01-22 20:57?來源 中國健康網

　　都說女人是水做的，殊不知，水分太多也會導致肥胖的一個因素，這就是水腫肥胖，也就是我們通常說的水腫。比如早晨起床后眼睛比平時小了。很多女性在減肥之后體重明顯下降了，但是腰、腿等部位還是明顯肥胖，這也是水腫肥胖。水腫肥胖型減肥還是比較容易的。

　　水腫的形成？

　　水腫是指因感受外邪，飲食失調，或勞倦過度等，使肺失宣降通調，脾失健運，腎失開合，膀胱氣化失常，導致體內水液潴留，泛濫肌膚，以頭面、眼瞼、四肢、腹背，甚至全身浮腫為臨床特征的一類病證。

　　血液中的水分在身體組織中流動，一般情況下，人體應該通過淋巴系統將身體組織種的水分完全排出，當淋巴系統出現阻滯時，多余的水分就留在了細胞當中，這就造成了身體的水腫或者說浮腫。水腫會讓人看起來胖了一圈，很多人以為自己需要減肥，或許他們只需將體內多余的水分排出即可。

　　所謂排水，其實就是把留在體內細胞中，攜帶新陳代謝產生的廢物和毒素，造成人體浮腫的“廢水”排出去。很多模特在走秀前都回去做專業的排水，就是為了讓身材瞬間變得更加窈窕和緊致！

　　女人為何水腫？

　　1.荷爾蒙和藥物

　　女人的體質比男人更容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來消化糖分)，腎上腺皮質酮(壓力大的時候會自然分泌)，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。

　　2.廢物和毒素

　　大腿的肥胖和水腫也有莫大的聯系。在很大程度上，上下身比例不協調都是水腫惹的禍。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，這便是造成大腿肥胖的真正元兇！

　　3.攝入熱量不足

　　攝入的熱量不足也會導致肥胖？這不是聳人聽聞的。為了瘦身或許你已經為自己定制了一份低熱量套餐，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質補充不足，于是體內多余的水分便排不出去導致水腫。

　　4.攝入過多鹽分

　　食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。如果攝入的鹽分較多則會感到口渴，于是水分就留在了體內。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。不過不是所有的水腫都是鹽分過多導致的，這只是導致肥胖的一小部分原因，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。所以不管是從哪方面考慮，合理攝入鹽分是最健康的。

　　預防保健

　　1、多走動走動，不要一直坐在辦公位置上，要時不時的起來走動一下。

　　2、入睡前做點運動，將腳抬高超過心臟的高度即可。

　　3、少吃重口味。鹽分不單只是食用鹽或吃起來咸的東西，其實是泛指所有的醬料、腌制物或含鈉量高的飲料。應多吃蔬菜水果(含有豐富的鉀)，因為鈉和胰島素會將水分滯留在體內，而鉀在體內的作用是排出水分。

　　4、不要過度勞累、生活要有規律。

　　5、常運動；勤作腳板肌肉幫浦運動，預防及消除腿部腫脹。

　　6、少穿緊身衣，特別是在臀部和大腿會很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。

　　7、穿彈性襪。

　　8、少穿高跟鞋。

編輯： 溫視編輯